'체중감량'검색결과 - 전체기사 중 19건의 기사가 검색되었습니다.
(사진출처:아이클릭아트) 새해가 되면 전 국민이 결심하는 목표가 있다.바로 체중 감량이다. 새해가 돌아오면 어김없이 마음속에 올해는 꼭 다이어트 성공해야지 라고 의지가 올라온다. 겨울은 다이어트가 효과적인 시기이다.낮은 기온에서는 체내 기초 대사율(BMR)이 상당히 향상되어 칼로리가 더 쉽게 소비된다.15도 이하의 온도에 노출되면 10~15분 만에 1시간 운동과 동일한 체중 감량 효과를 낼 수 있다. 체중 감량은 건강과 삶의 질을 향상시키는 중요한 이유가 있다.먼저, 적절한 체중을 유지하면 심혈관 질환, 당뇨...
[이미지출처:아이클릭아트] 설탕과 꿀. 달콤한 맛은 비슷하지만, 우리 몸에 들어가면 그 차이는 벌어집니다. 우리 몸은 음식물을 포도당으로 분해한 뒤 연료로 사용하는데, 설탕은 탄소와 수소 및 산소로 구성된 유기화합물로 분해가 쉬워 혈중 포도당 농도가 증가하기 쉽고 몸이 연료로 사용하지 않으면 지방으로 바로 축적됩니다. 꿀은 꿀벌이 식물의 달콤한 과즙을 먹고 소화와 되새김질을 여러 차례 반복하며 만들어집니다. 이렇게 만들어진 꿀은 포도당 30%, 40% 미만의 과당, 나머지 20%는 복잡한 구조를 가진 혼합당과 녹말의 ...
[사진출처:척추나한의원] 현대 사회를 살아감에 따라서 다이어트가 건강과 직결됨을 인지하여 관심도가 점차 높아지고 있다. 이에 따라 다양한 다이어트 방법이 나오는 추세이다. 과거에는 식단 조절과 헬스 등 야외 운동 시설에서 근력을 단련하며 체중을 감량하는 것이 일반적인 다이어트 방법이다. 그러나 코로나 19 이후 비대면 사회로 접어들어 헬스장 출입이 제한되고 다중 이용 시설에 가는 것이 꺼려지는 것은 사실이다. 이렇기에 집에서 편하게 할 수 있는 다이어트인 다이어트 한약의 도움을 받고자 하는 사람들이 늘어났다. 청량리한...
[사진출처:아이클릭아트] 코로나19가 장기화되면서체중증가를 호소하는사람들이 많아졌습니다. 특히 재택근무가 많아지면서그만큼 신체활동량을 줄어들었기 때문입니다.갑자기 체중이 급증하면 혈관건강에 무리를 줄 뿐만 아니라 소화불량, 관절 이상, 각종 성인병 등을 유발하기도 합니다. 생활이 불편할정도로 체중이 늘었다면 건강을 위해서라도 다이어트는 필수입니다. 특히 추워진 날씨와 줄어든 일조량 탓에 야외 운동을 지속하기 힘들다면, 실내 자전거, 홈 트레이닝 등의 가벼운 실내 운동을 하거나 일상생활 속에서 칼로리 소모량을 늘리는...
[이미지출처:아이클릭아트] 다이어트에도 트렌드가 있습니다. 화두는 단연 건강입니다. 다이어트도 그에 발맞춰 단순히 ‘살을 빼는 것’이 아니라 질병 예방관리 차원에서 늘 신경 써야 하는 ‘날씬한 건강관리’라는 개념의 변화가 생기고 있습니다. 이제는 아름다움과 건강을 함께 추구하는 시대입니다. 단기간 체중감량의 욕심으로 강행하는 지방 흡입이나 무리한 단식, 식품억제제 성분의 약으로 다이어트를 하는 사람이 여전히 많긴 합니다. 하지만 무리하게 살을 빼면 일시적인 효과는 있는 것 같으나 탈모, 골다공증, 심혈관 질환 등 ...
[이미지출처:아이클릭아트] 레몬효능 레몬은 비타민C가 풍부해 면역력을 높여주고 감기 예방, 혈압관리, 피부트러블·피부노화 등 피부건강에 효과적입니다. 또 레몬의 구연산은 피곤할 때 피로회복을 돕는다. 레몬 칼로리는 100g 기준 31kcal로 낮은 편이며, 레몬주스, 레몬물만들기, 레몬청 등으로 만들어 먹을 수 있습니다. 특히 레몬을 직접 짜 탄산수, 녹차티백 등을 넣고 마시는 레몬물은 다이어트 식품으로도 주목 받고있습니다. 레몬물 효능은 레몬을 주 원료로 하기 때문에 크게 다르지 않지만, 기본적으로 레몬은 독...
[이미지출처:아이클릭아트] UFC의 인기와 더불어 주목받고 있는 종목 중 하나인 킥복싱. 태국의 무에타이를 변형하여 복싱 동작에 발차기 동작이 함께 진행돼 Kick+Boxing이라 이름 지어졌습니다. 과격한 동작 때문에 위험하다는 편견이 있지만 안전장비만 잘 착용하면 부상없이 건강하게 즐길 수 있는 스포츠입니다. 킥복싱은 몸의 균형, 힘, 민첩성을 향상시키는데 효과가 있습니다. 스포츠과학 연구자들에 따르면 여성은 물론, 심지어 노인들에게도 좋은 운동입니다. 체력이 부족한 노인들은 주먹을 휘두르는 동작만으로도 신체능력을...
[이미지 출처:아이클릭아트] 코로나19 장기화로 이른바 집콕 생활이 길어지면서 체중 증가로 고민하는 이들이 많습니다. 자연스럽게 다이어트에 대한 관심도 높아지고 있습니다.배달 음식을 이용하는 경우가 증가하면서 체중감량을 목표로 했던 사람들의 고민이 늘고 있습니다.비만은 그 자체로 그리 큰 문제가 되지는 않지만 만일 고도 비만으로 발전하게 되면 다양한 대사 합병증을 유발하여 생명까지 위협할 수 있는 질환입니다. 흔히 과체중을 비만이라 생각하기 쉽지만 사실 비만은 단순히 몸무게나 체중의 증가로만 책정하는 것이 아닌 체...
동맥경화는 온몸에 혈액과 영양을 공급하는 혈관을 지방이나 노폐물들이 쌓이고 배출이 되지 않아 두터워지고 딱딱해져 혈관이 좁아져 나타나는 질환을 말합니다. 동맥경화는 협심증, 심근경색증, 돌연사, 뇌졸중 등 생명에 치명적인 중대질병의 주된 원인입니다. 동맥경화가 뇌로 가는 동맥에서 발생하면 뇌졸중으로 인해 반신불수, 언어장애, 사고장애 등이 생길 수 있고 심한 경우에는 사망에 이르기도 합니다. 동맥경화를 유발하는 위험요인은 어떤 것들이 있는지 알아보고 이를 예방하고 관리해주는 것이 매우 중요합니다. 1. ...
여름과 겨울을 막론하고 붓기와의 전쟁은 끝나지 않습니다 특히 다이어트를 진행하는 분들이라면 붓기를 제거하기 위하여 이에 좋다는 팥물을 찾게 됩니다. 팥물은 팥을 삶아 짠 뒤에 체에 거른 물이지만, 이는 직접 먹기 힘들어 하는 분들도 많기 때문에 이를 위하여 볶은 팥을 가루로 내어 물에 타먹거나 차를 통해 우려 먹는 형식의 제품이 많이 출시되곤 합니다. 팥물의 대표적인 효과로는 부기제거가 있습니다. 이는 팥 안에 들어있는 칼륨과 껍질 속의 사포닌, 식이섬유가 함유되어 있기 때문입니다.칼륨은 나트륨의 배출을 도와 부종...